Perjantaina 19.3, klo 17.30-21.15
Lauantaina 20.3, klo 9-17.30

Kurssin lähtökohtana on ”Luonnollinen painonhallinta”, painopisteenä ”luonnollinen”.
Teemme pehmeitä keskikehon vahvistavia ja rasvanpolttoon auttavia joogaliikkeitä. Suggestioharjoituksin, meditaation sekä vuorokausirytmin suunnitteluin käymme läpi miten voimme itse vaikuttaa valintoihimme ja voimaan paremmin.

Opimme myös miten syödä luonnollisesti kehon hyvinvointia ajatellen.
Saat mukaasi kolme eri joogaohjelmaa sekä päiväohjelman avuksi kurssin jälkeiseen arkipäivään.

Kurssikielinä suomi ja ruotsi.

Kurssin hinta: 95€ sis. teen/kahvin, lounaan ja välipalat. Lounas koostuu kevyestä kasviskeitosta ja salaatista.

Ohjaajina toimivat terapeutti ja joogaopettaja Maria Eriksson sekä
Suomen joogaliiton joogaohjaaja Annika Björk.

Tervetuloa mukaan!

Ilmoittautumiset: Annika Björk, puh 040 583 6579, tai s-posti: Sähköpostiosoite on suojattu roskapostiohjelmia vastaan, Javascript-tuen tulee olla päällä nähdäksesi osoitteen
Maksamalla varausmaksun 30€ varmistat paikkasi. 10 ensimmäistä mahtuvat mukaan.

Ohjelma:

Perjantaina 19.3

17.30 Aloitus ja osallistujien esittely
18.00 Joogaharjoitus
19.30 Teetauko
20.00 Jooga arkipäivässä
21.00 Lopetus

Lauantaina  20.3
 
  9.00 Joogaharjoitus
10.30 Luonnollinen ruokavalio
11.30 Lounas
12.30 Suggestioharjoitus
13.30 Vuorokausirytmin suunnittelu
15.00 Tee/kahvitauko
15.30 Joogaharjoitus
17.00 Meditaatio
17.30 Lopetus

Ota mukaasi kurssille tullessasi muistiinpanoja nykyisestä vuorokausirytmistäsi; milloin teet mitäkin, nouset ylös, menet töihin, syöt, kuntoilet, katsot tv:tä…ym.

Kurssinvetäjät:
Terapeutti ja joogaopettaja Maria Eriksson
Suomen Joogaliiton joogaohjaaja Annika Björk

Ilmoitukset ja kyselyt Sähköpostiosoite on suojattu roskapostiohjelmia vastaan, Javascript-tuen tulee olla päällä nähdäksesi osoitteen tai puh: 040 5836 579

Fredag 19.3, kl. 17.30-21.15
Lördag 20.3, kl. 9-17.30

Kursen utgår från begreppet ”Naturlig viktkontroll” med tyngdpunkten på ”naturlig”.

Vi gör milda yogaövningar med fokus på bålen och fettförbränning. Med hjälp av suggestionsövningar, meditation och planering av dygnsrytmen går vi igenom hur vi kan påverka själva våra val till ett bättre mående. Vi lär oss också hur man kan äta naturligt för kroppens välbefinnande.

Du får med dig hem tre olika yogaprogram samt ett dagsprogram till hjälp i vardagen efter kursen. Kursens språk är svenska och finska.

Kursens pris: 95€ inklusive té/kaffe, lunch och mellanmål. Lunchen består av en lätt vegetarisk soppa och sallad.

Kursledare:
Terapeut och yogalärare Maria Eriksson samt
Finlands yogaförbunds yogainstruktör Annika Björk

Välkommen med!

Anmälningar till Annika Björk telefon 040 5836579 eller e-post Sähköpostiosoite on suojattu roskapostiohjelmia vastaan, Javascript-tuen tulee olla päällä nähdäksesi osoitteen
Genom att betala in en bokningsavgift på 30€ säkrar du din plats.
Med ryms de 10 först anmälda.

Program:

Fredag 19.3
17.30 Samling och presentation av deltagarna
18.00Yogaövning
19.30 Té paus
20.00 Yoga i vardagen
21.00 Avslutning

Lördag  20.3
 9.00  Yogaövning
10.30 Att äta naturligt
11.30 Lunch
12.30 Suggestionsövning
13.30 Planering av dygnsrytmen
15.00 Te/kaffepaus
15.30 Yogaövning
17.00 Meditation
17.30 Avslutning

Ta med dig till kursen en nedtecknad beskrivning av din nuvarande dygnsrytm; när gör du vad: stiger upp, går till jobbet, äter, motionerar, ser på tv, osv.

Kursledare:
Terapeut och yogalärare Maria Eriksson samt
Finlands Yogaförbunds yogainstruktör Annika Björk

Anmälningar och förfrågningar till: Sähköpostiosoite on suojattu roskapostiohjelmia vastaan, Javascript-tuen tulee olla päällä nähdäksesi osoitteen
tfn: 040-5836 579