ALKEET pe, la, su klo 19.00-20.30. Hinta 100e, sis. viikonloppukurssin ja 4 viikkotuntia.
Kurssilla käydään läpi joogan perusteita, hengitystä, rentoutumista ja opetellaan astangajoogan alkeisharjoitus, jota voi kurssin jälkeen harjoitella kotona itsenäisesti sekä viikkotunneilla. Harjoitus tehdään joustavin vaattein, paljain varpain ja tyhjällä vatsalla. Maton saa lainaan.

ALKEISJATKO pe, la, su klo 17.00- 19.00. Hinta 60e.

Kurssilla opetellaan alkeisjatkoharjoitus ja kurssin jälkeen voi siirtyä harjoittelemaan ohjatuilla alkeisjatko+jatkotunneilla. Käydään syventäen läpi astangajoogaharjoitusta, lihaslukkojen ja hengityksen hallintaa, oikeaa vinyasa-tekniikkaa ja sen merkitystä. Uusina asioina hypyt, istumaliikkeet ja vinyasa, drishtit. Joogafilosofian perusteita.

JATKOMYSORE pe klo 6.00, la+ su klo 8.00-10.30, ma klo 6.00. Hinta 60e.

Keskustelua ja kokemusten jakamista joogan vaikutuksista ja siitä, miten jooga toteutuu päivittäisessä elämässä. Säännöllisen harjoittelun merkitys, energian ylläpitäminen, motivaatio. Asanoissa oleminen, oikean ponnistelun tason löytäminen. Harjoituksen ongelmakohtien läpikäyntiä. Aamuharjoittelun edut. Mysoreharjoitus neljänä peräkkäisenä aamuna; oiva tilaisuus kokeilla aamuharjoittelua! Sen jälkeen voi nauttia kupposen kuumaa ja omia eväitä. Perjantaina ja maanantaina ei pidetä varsinaista teoriaosuutta, vaan kokoonnutaan vain harjoittelemaan, kukin aikataulunsa mukaisesti; voi tarvittaessa tehdä lyhyen harjoituksen ennen töihinmenoa. Meillä on suihkumahdollisuus.

Ilmoittautuminen sähköpostilla Sähköpostiosoite on suojattu roskapostiohjelmia vastaan, Javascript-tuen tulee olla päällä nähdäksesi osoitteen tai tekstarilla numeroon 040 718 8201. Maksu 12.11. mennessä tilille Op 535806-2252871/Marja Köngäs